Увод
Спортска трака је врста лепљиве траке коју обично користе спортисти, физиотерапеути и други медицински радници за спречавање и лечење повреда. Дизајниран је да пружи подршку и стабилност зглобовима и мишићима, смањи бол и оток и помогне у процесу зарастања. Спортска трака долази у различитим типовима и величинама и може се користити за широк спектар примена. У овом чланку ћемо проћи кроз неке од најчешћих употреба спортске траке, као и различите врсте које су доступне.
Уобичајене употребе за спортску траку**
1. **Подршка за глежањ
Једна од најчешћих употреба спортске траке је да пружи подршку и стабилност скочном зглобу. Повреде скочног зглоба, као што су уганућа, врло су честе у спортовима који укључују трчање, скакање и брзу промену правца. Спортска трака се може омотати око скочног зглоба у облику осмице како би се стабилизовао зглоб и спречиле даље повреде.
2. Подршка за колено
Колено је још један зглоб који је подложан повредама током физичке активности. Спортска трака се може користити за пружање подршке и стабилности колену, посебно за спортисте који су раније имали повреде колена или имају историју проблема са коленом. Технике залепљивања колена могу да варирају у зависности од специфичне повреде или стања и могу укључивати омотавање траке око чашице колена да би се обезбедила потпора пателару, или коришћење комбинације техника лепљења траке за стабилизацију целог зглоба колена.
3. Подршка за рамена
Повреде рамена, попут пукнућа ротаторне манжетне, уобичајене су у спортовима који укључују покрете изнад главе, као што су бацање, сервирање или бацање. Спортска трака се може користити за подупирање раменог зглоба и смањење болова и отока. Технике лепљења могу укључивати омотавање траке око раменог зглоба или коришћење трака траке за пружање додатне подршке одређеним мишићима или тетивама.
4. Бацк Суппорт
Спортска трака се такође може користити за пружање подршке мишићима леђа и кичми. Технике лепљења траком за подршку леђима могу укључивати омотавање траке око доњег дела леђа или коришћење трака траке за подршку одређеним мишићима или деловима кичме. Лечење леђа може бити посебно корисно за спортисте који имају историју повреда леђа или који имају болове у леђима током физичке активности.
5. Подршка за зглоб
Зглоб је још један зглоб који се често повређује током физичке активности. Спортска трака се може користити за подупирање зглоба и спречавање даљих повреда. Технике лепљења за подршку зглоба могу укључивати омотавање траке око зглоба ручног зглоба или коришћење трака траке да би се пружила додатна подршка одређеним мишићима или тетивама.
Врсте спортске траке**
1. **Памучна трака
Памучна трака је врста спортске траке која је направљена од 100% памука. Обично се користи за општу подршку и стабилизацију зглобова и мишића. Памучна трака се лако кида руком и доступна је у различитим ширинама и дужинама.
2. Еластиц Тапе
Еластична трака је врста спортске траке која је направљена од мешавине памука и еластичних влакана. Дизајниран је да пружи додатну подршку и компресију зглобовима и мишићима, а може бити посебно користан код повреда које захтевају додатну подршку. Еластична трака је доступна у различитим ширинама и дужинама.
3. Кинезиолошка трака
Кинезиолошка трака је врста спортске траке која је дизајнирана да опонаша флексибилност и еластичност људске коже. Обично се користи за рехабилитацију и за спречавање повреда. Кинезиолошка трака се може применити у различитим обрасцима и може се користити за широк спектар повреда и стања.
4. Фоам Тапе
Пенаста трака је врста спортске траке која је направљена од меког пенастог материјала. Обично се користи за заштиту и ублажавање осетљивих делова тела, као што су потколенице или лактови. Пенаста трака је доступна у различитим ширинама и дебљинама.
5. Трака од цинковог оксида
Цинк оксидна трака је врста спортске траке која је обложена слојем лепка од цинк оксида. Обично се користи за општу подршку и стабилизацију зглобова и мишића. Трака од цинк оксида је водоотпорна и лако се цепа руком.
Закључак
Спортска трака је свестрано средство које се може користити за превенцију и лечење широког спектра повреда. Било да сте професионални спортиста или једноставно уживате у физичким активностима, спортска трака може вам помоћи да останете здрави и без повреда. Разумевајући различите врсте спортских трака које су доступне и њихове различите примене, можете одабрати праву врсту траке за ваше специфичне потребе. Ако нисте сигурни како да користите спортску траку или имате питања о њеној ефикасности, обавезно разговарајте са здравственим радником или сертификованим атлетским тренером.
