Атлетска трака се не сме користити у следећим околностима:
Отворене ране: Трака може изазвати оштећење коже или инфекцију
Инфекција коже: Никада не стављајте траку близу инфекције
Дубока венска тромбоза (ДВТ): Повећан проток течности може изазвати пуцање крвног угрушка и путовање у плућа, срце или мозак, што може бити фатално
Активни рак: Трака може повећати доток крви за раст рака, што може бити опасно
Лимфаденектомија: Повећана течност у недостајућим лимфним чворовима може изазвати отицање
Дијабетес: Ако имате смањен осећај у одређеним областима, можда нећете приметити реакцију на траку
Алергије: Ако је ваша кожа осетљива на лепак, то може изазвати јаку реакцију
Нежна кожа: Избегавајте лепљење траке на кожу која може лако да се поцепа
Такође би требало да избегавате коришћење кинезиолошке траке у следећим стањима: болест бубрега, конгестивна срчана инсуфицијенција, акутна повреда (осим ако се правилно дијагностикује) и грозница.
Кинезиолошка трака може изазвати иритацију коже као што је црвенило, сувоћа или пецкање. Ако ови ефекти потрају или се погоршају, одмах обавестите свог лекара или фармацеута.
Шта је кинезиолошка трака и за шта се користи?
Кинезиолошка трака је танка, флексибилна трака која је развијена да помогне кретање мишића и побољша атлетске перформансе. Често се користи за ублажавање болова, смањење отока и упале и пружање подршке зглобовима и мишићима.
Еластичност, или растезљивост, кинезиолошке траке омогућава кретање. Ово га чини другачијим од чвршћих рехабилитационих трака или потпорних лепкова који се не растежу. Они се користе за спречавање покрета мишића и зглобова и пружање подршке након повреда повезаних са спортом, као и за људе који имају стања која отежавају активирање мишића или контролу контракције мишића.
Истраживање из 2021. објављено уМеђународни часопис за спортску физикалну терапијуоткрили су да већина професионалаца користи кинезиолошку траку за лечење након повреде, како би се смањио бол и стимулисали мишићи на акцију.
Да ли је снимање нови приступ?
Снимање није ново. Лепкови за подршку се користе још од Олимпијских игара 1960-их. Одавно их користе и спортисти попут дизача тегова, одбојкаша, ронилаца и пењача.
Кинесио Тапе® је представљен 2003. године као неуромускуларна трака намењена побољшању контракције мишића. Квалитет ове траке је требало да буде физиолошки сличан кожи. То је постало тренд у Сједињеним Државама 2008. након чланка уТхе Нев Иорк Тимесприказала је олимпијску шампионку у одбојци на песку која је носила траку на рамену. Временом су многи различити брендови представили сличне верзије, укључујући КТ Тапе®, РоцкТапе®, К-Тапе® и десетине других.
Ко има користи од употребе кинезиолошке траке?
Један од главних разлога зашто користимо кинезиолошку траку је да помогнемо људима са стимулацијом мишића након повреде. Танка, растезљива трака имитира еластичност коже, тако да изгледа веома природно. Када нанесете траку, кожа шаље сигнале нервима да активирају мишиће. Када мишићи приме ту информацију, реагују на стимулацију и контрахују се. Контракције мишића производе кретање, одржавају држање и положај тела и помажу у стабилизацији зглобова.
Осим тога, кинезиолошка трака се користи за ублажавање болова од упале и лимфедема. Наноси се на начин да кожу повлачи нагоре, стварајући простор испод коже који побољшава проток лимфе у том делу. Такође може помоћи у спречавању запаљења артритиса да се прошири, али постоји мало доказа који то подржавају, а још је мање корисно ако је стање хронично или је мобилност проблем.
Да ли постоји објављено истраживање које подржава употребу кинезиолошке траке?
Већина студија које су урађене нису коначне. Резултати истраживања могу се разликовати у зависности од материјала коришћене траке. Различити брендови користе различите материјале, тако да студије могу генерисати висок степен недоследности.
Други проблем је што је већина слепих студија дизајнирана да насумично подели људе у групе у којима свака особа добија исту технику снимања. Међутим, потребне су различите технике примене за сваког пацијента, део тела и стање. Бол у колену, на пример, може бити узрокован проблемима са тетивом, менискусом, масним јастучићем, лигаментом или комбинацијом ових. За најбоље резултате, морамо прилагодити технику снимања за специфичан проблем који узрокује бол.
Постоје неке студије које су показале добре резултате када се исправна техника снимања примени на правог пацијента. Ово укључује пацијенте са синдромом пателофеморалног бола, остеоартритисом колена и лимфедемом након мастектомије.
Да ли постоје заблуде којих би људи требало да буду свесни?
Неки људи ће имати користи без обзира коју врсту траке користимо или како је користимо. Пацијенти би требало да се осећају више од 30% боље када ставим кинезиолошку траку. Тада знам да помаже. Ако се осећају само 5% или 10% боље, онда је то вероватно плацебо ефекат.
Поред тога, неки људи мисле да различите боје кинезиолошке траке имају специфична својства и предности, али немају. Избор боје је једноставно ствар личних преференција.
Највећа заблуда, међутим, укључује тврдње да примена кинезиолошке траке за нестабилност колена или рамена може пружити подршку сличну протезу, али то није нужно тачно. По мом мишљењу, материјал је превише мекан, тако да не ствара довољно стабилности. Не постоји коначна истраживања која би подржала његову употребу у овој области. Људи ће можда желети да питају свог провајдера о коришћењу чвршћих лепкова за подршку за ове конкретне проблеме.
Постоје ли недостаци коришћења кинезиолошке траке?
Главни недостатак је иритација коже. Трака може створити пликове и оштећење коже, тако да је не треба стављати на отворене ране или користити на људима који имају веома крхку кожу, попут старијих пацијената.
Трака би требало да буде хипоалергена, али између 5% и 15% корисника је алергично на материјал. Добар начин да сазнате да ли сте алергични је да нанесете комад траке на подлактицу и сачекате најмање један сат да дође до реакције. Ако осетите свраб испод или око коже прекривене траком, одмах уклоните траку и немојте је користити.
Кинезиолошка трака може остати на месту неколико дана и до три недеље. Да бисте уклонили траку уз минималну иритацију коже, препоручујем пацијентима да је намакају приликом купања, нанесу мало уља на подручје, држе кожу и полако и нежно скидају траку.
Да ли људи могу да га користе код куће или би требало да га примењују само обучени стручњаци?
Људи могу сами покушати да примене кинезиолошку траку, али то неће бити тако ефикасно. Постоје видео снимци са упутствима на мрежи, а неки практичари ће можда бити вољни да вас науче како да примените траку како бисте могли да наставите да то радите сами код куће. Али ћете имати бољи резултат ако га искусан или сертификовани практичар примени добром техником. Лепљење траком није једно за све. Потребна је одређена клиничка позадина и искуство да би се разумело како најбоље применити траку за анатомију и стање сваког пацијента.
